注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

MING-BLOG

与时俱进,学无止境。抛砖引玉,聚焦天下精彩......

 
 
 

日志

 
 
关于我

本博图文和音乐大部份精选自网络,经本人亲自修改、编辑整理之后才发表,如有错漏,欢迎朋友指正。部分图文来自网络搜索,很难查证作者的确切姓名,没法一一致谢,如涉及原创权益请即告知。文摘一切圖文影像版權歸原作者所有,如有侵權,敬請指正! 本人日常活动多,没有时间参与网上圈子活动,早已退出所有圈子,请网友不要再邀请入圈。由于本人不喜欢繁文缛节,故一般情况下,就不再一一回复博友们的点评和留言了,以便有多一些时间用于学习和创作。欢迎朋友光临指导!

网易考拉推荐

保健您的膝盖  

2011-08-07 06:10:27|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
                                                                        保健您的膝盖 - MING - MING-BLOG
 
          每天10分钟,就能保健您的膝盖。很简单,每天只要10分钟就能保健
   您的膝盖! 我们到了五六十岁的年纪,膝盖会感觉到酸痛、灵活度不够…
   其实,只要您感觉到身体上的部位有问题"存在",那就是不对,有问题啦!
         大家可以回想一下,年轻的时候会感觉到脖子颈椎酸痛胀麻吗?  会感
   觉到腰酸背痛吗?   会感觉到行动时四肢无力吗?  会感觉肩膀手肘酸痛吗? 
   答案肯定是  "不会的"。 那么,为什么会出现那么多不舒服的症状呢?  
   单的说:就是“气血不通,不活络顺畅,阻了……”“就像都市里的下水
   道,使用久了,淤塞了,不通了。”   
          所以要保健膝盖,就是要活络这个部位的气血,每天只要10分钟,就
   能保健您的膝盖:
          1.使用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟。这样子就可以活络脚上外
   侧的胆经、胃经、以及内侧的脾经、肝经、肾经。
          2.再来,拍打后膝窝的部位2分钟,活络膀胱经。
          3.再搓揉膝盖2分钟。
          4.最后,跪膝2分钟。(跪在軟墊上行走,最初可像嬰兒爬牛牛,膝關
   節會分泌關節液滋潤膝關節)
          贴心叮咛:
           1.一定要每天做,运动之前要先做,如果不方便做跪膝动作,那么就
    拍打后膝窝4分钟。
           2.千万千万不要跑步……上了年纪,跑步是最伤害膝盖,是无知的动
     作,可以改用快走的活动。
           3.登山活动可以参加,但是下坡时一定要以“整个脚板着地踩下的姿
      势来走下坡路”千万不能以脚尖先着地的踩下姿势走下坡路段。这样的
      走法,全身的重量经由脚尖全部卡在膝盖上!  也就是说:你是以膝盖来
      支撑下坡时全身的重量。
 
                 保健您的膝盖 - MING - MING-BLOG
 
 
 
                                                  捐血目标要达到或超过100次的人 - MING - MING-BLOG
 
             关节是人体的重要部位,膝关节更是不能忽视。作为腿部的关键环
      节,它承载着太多的压力,同时也遭遇了种种病痛:行走困难,不能下
      蹲,季节性膝盖痛…… 关爱我们的膝关节,从揉膝开始。
 
                                               保健您的膝盖 - MING - MING-BLOG
                                            膝盖的疼痛与保健        

                                     

 

                                

                                      一个穴位搞定冬天腿脚冰凉 - 一棵开花的树 - 一棵开花的树

 

                  您想要的软件都帮你找齐了 - 瀛子 - 瀛の小笺


 

  评论这张
 
阅读(1902)| 评论(127)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017