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炼出一颗强而有力的心脏  

2010-12-11 16:08:52|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                炼出一颗强而有力的心脏 - MING - MING-BLOG
 

        人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多营养物质。血液

速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力。经常游泳的人,心脏功能极好。  一般人的

心率为70——80次/分,每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分, 很多优秀的游泳

运动员,心率可达38——46次/分,每搏输出量高达90——120毫升。    游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,

使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,    血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加。

所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

       游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。 为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的

需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。 经常参加冬泳

的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,是脑垂体功能增加, 从而提高对

疾病的抵抗力和免疫力。  

       人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,

使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变

形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易

控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。

                                                                                  请看蛙泳练习 

             

 

 

                                                                               蛙泳国际级健将罗雪娟

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