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百岁老人”的世界记录  

2009-08-19 13:45:27|  分类: 人生轨迹 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                                        百岁老人”的世界记录 - MING - MING-BLOG        

        我今年93岁,老而不朽,一切生活尚能自理。每天4时起床,在室内运动20分钟,喝一杯饮料后,

到室外锻炼40分钟。早餐后,看一会书或抄写一些文字。8时出门步行到上海图书馆,有时在那里的阅

览室看书,有时借回来看。自从上海图书馆新馆开张以来,由于路比较近,天天去,从不间断。我想,天

天上图书馆,不断提高脑力活动的习惯,将之继续延续到100岁,创造一个“天天上图书馆的百岁老人

”的世界记录,如何? 

        我并不是夸夸其谈,事实是有此可能。因为每天上图书馆,对我有两个好处:步行来回,增强体力锻

炼;多看看书,可以增加脑力运动。都有收获,何乐不为?

        我从小因为家境清寒,身体并不十分好,走上工作岗位后,又没有时间锻炼,直至解放以后,生活安

定,我就选择了旅游工作。古人不是说“读万卷书,不如行万里路”么?那么,旅游工作既可以弥补以前

学习上的不足,又可以在比较辛苦的体力活动中,起早落夜,爬山越岭,得到锻炼。这一干,就干了几十

年,直至在上海旅行社退休。在旅游工作中,我有机会走遍全国34个省、市、自治区,包括西藏、新疆、

云贵、东北、西南、台湾、港澳等处,行程几十个“万里”,增长了许多见识,    同时也锻炼了我的体格。

文革之初,旅游工作停顿下来,无所事事,当时我想不通,为此写了一份“陈情表”,从上海骑自行车到

北京中南海投递。

        骑自行车也是一种锻炼方式,尤其是辛苦的长路。文革中我又有两次长途骑行的机会。一次是在吉林

插队的孩子要买一辆自行车,我在上海代他买好,就骑着送到吉林。另一次是骑车去看在江西插队的孩子,

顺便到井冈山住上一夜,重温以前带队上山访问的旧梦。

        骑自行车跑长途,速度以各人体力不同而异。 我一般每天可骑150公里,最高记录是一天骑176

公里,那是在江西的一次。 原来计划第一天从上海到湖州市150公里歇息,毕竟那日顺风,到湖州时还

很早,于是又骑26公里到安吉休息,这是我出行骑车的最高记录。

        退休之后,我还是经常骑车锻炼,但不敢走远,只在近郊而已。90岁那年,家里人都不希望我再骑自

行车,并把车子卖了。 从此只好步行,反正两腿已有锻炼基础,走一二十里不成问题,到图书馆步行来回

更不在话下。

        我锻炼的正规化,是从退休以后开始的。一退休,时间全都可以自己掌握,起居作息,不受限制,于是

定出一个早眠早起定时锻炼的计划。我不会太极拳,也不会少林拳,我只是以八段锦为基础,外加其他运动

方式。运动的本身很容易操作,并不难,难就难在你能否持之以恒。我近18年来天天锻炼,风雨无阻,寒

暑不变。持之以恒的锻炼的确有好处,百病不生,医药无缘。

        但单练身体,不练大脑也不够,大脑也需要经常使它有锻炼的机会。文锻武炼,双管齐下,效果会更显

著。       《三国演义》中的名医华佗,他就主张人需要动,包括大脑,动则谷气得消,血脉流通,病不得出,

犹之废物户枢不蠹是也。华佗与曹操是同乡,都是谯郡人。谯是地名,即今安徽省的亳县。曹操患有头风病,

不时发作,只要华佗一针下去就可缓解,但仍会随时发病,因而曹操想把华佗留下做他的私人医官,要他随

传在侧。华佗不肯受此拘束,时以有病请假归里,由于乐于为百姓治病以尽医生本职,往往欠假不归。曹操

怒其不驯,使人捕之下狱。谋士荀彧谈曰:“华佗医术高明,诸以治病救人之道赦之。

    ”但曹操怀疑头风不时仍发,是华佗故意不肯根治,竟杀之以泄愤。华佗被杀于公元208年,其出生何

年史无记载,只知他年近百岁而面有壮容,乃因他创作“五禽之戏”每日锻炼之故。   他如果不被曹操杀害,

肯定可以长寿而成为一代人瑞也。五禽之戏是仿效虎鹿熊猿鸟的锻炼方式,与八段锦殊途同归,同样可以起

到促进健康的作用。华佗“年近百岁面有壮容”,我今年93岁,记者同志说我“童颜鹤发”。但我比华佗

幸运,不与曹操同时,可以太太平平尽享天年,或可冲破百岁大关,跻身世界人瑞之列也未可知。活着的惟

一希望就是健康,因此锻炼不仅是我过去的经历,更是我今后为之奋斗的目标,努力再努力。

        文章来源:http://jiankang.cntv.cn/    

 

                                                                        

                        
 

 

 

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