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40岁登上健康快车  

2009-03-05 07:52:34|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                                                                  四十岁健康新观念 - MING - MING-BLOG
                                         

        新世纪,自然健康的人生是: “无病无痛,无疾而终,健康100岁,快乐每一天”;“60岁以前没有病,

80岁以前不衰老,轻轻松松100岁,高高兴兴一辈子”。 在影响健康的各种因素中,个人的生活方式因素占

了60% ,远远超过医疗条件、父母的遗传或社会、自然条件。            

       不要透支健康,不要死于无知。许多优秀白领、骨干、精英因为“透支健康,提前死亡”   而成了“白骨

精”。我们大家应该立即行动起来,多做“启明星”,不当“白骨精”。

      21世纪是以人为本的世纪,是知识经济世纪,是科技全球化世纪,还是信息数字化世纪……从根本上来说,

21世纪是健康和生命受到空前关注的世纪,因为世上没有什么比健康和生命更重要的了。

      但21世纪又是个竞争激烈、人才辈出、群星灿烂的世纪,各路精英异军突起,引领风骚, 创造了一个个奇

迹,但同时却又有许多青年英才、企业家、科学家相继倒下,他们不是死于工作,而是死于对健康的无知和漠

视,死于无知。个人失去一切,美好家庭破灭,幼年丧父,中年丧夫,老年丧子,古人说:哀莫大于心死。现

在是:哀莫大于对健康无知。杰出英才的贡献犹如朗朗夜空中的启明星,给人希望,给人力量,而许多优秀白

领、骨干、精英却因为“透支健康,   提前死亡”而成了“白骨精”, 使人腕痛惜,我们大家应该立即行动起

来,多做“启明星”,不当“白骨精”。

       把好人生关键的20年。8小时睡眠者寿命最长,每少睡1小时,死亡率增长9% 。生物钟节律主要决定于太

阳的活动,也就是春夏秋冬和日出日落,古人的“日出而作,日落而息”, 今人的“三八制”,工作、生活、

睡眠各8小时,就是最基本的生物钟,与世隔绝的洞穴生物钟研究表明:人体生物钟是自然睡眠8小时临床研究

表明:8小时睡眠者寿命最长,每少睡1小时,死亡率增长9% 。一些人恣情夜生活,昼夜颠倒,是违反生物钟

的,必将自取其咎。 从猿到人已有600万年的历史。

        大自然是人类的母亲。大自然是人类的摇篮。人类的基因和黑猩猩相比有99.2%是相同的。因此,今天的

人类对大自然应该有一种虔诚的敬畏之心和真诚的依恋之情,只有敬畏自然,才能善待自己, 只有亲近自然,

才能远离疾病,违背生物钟,健康如逆水行舟四面楚歌,顺应生物钟,才能一生平安。

        要想健康快乐100岁,核心是60岁以前没有病,要想60岁以前没有病,核心是把好健康的20年,男人30岁

~50岁,女人40岁~60岁,问题是这20年正是人生工作生活压力最大的20年, 怎样才能把握好工作生活的平

衡呢?路在何方呢?谁做得最好呢? 大路朝天,只有一条,就是好好向自己的母亲--大自然学习,大自然已经

有了科学的答案。 

        来源:  http://www.cppsu.edu.cn/nic/shownews.cfm?newsid=11921

 

 

                     精美的分割线系列之九——动态分割线(3) - 蓝色妖姬 - .精美的分割线系列之九——动态分割线(3) - 蓝色妖姬 - .

 

       国内不少资料认为较为简便的方法是借用布罗科(Broca)指数计算标准体重,即:

       男性标准体重(kg)=身高(cm)—100

       女性标准体重(kg)=身高(cm)—105。

 

        平衡能力在人类生活中具有非常重要的意义。日本学者根据对人体组织30多年的研究提出一种简单易行的

“人体老化简易自测法”。具体方法是:自测者双手下垂紧贴身体两侧,闭上眼睛,用一只脚直立站住,然后

根据保持站立姿势的“不倒时间”来判断自己的老化程度。判断标准如下:

9.9秒  男性生理年龄为30~35岁  女性生理年龄为40~49岁

8.4秒  男性生理年龄为40~49岁  女性生理年龄为50~59岁

7.4秒  男性生理年龄为50~59岁  女性生理年龄为60~69岁

5.8秒  男性生理年龄为60~69岁  女性生理年龄为70~79岁

                                                    未达到标准者,老化程度偏快,即生理年龄高于实际年龄。

 

                                                

 

            

 

 

 

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